Какие 7 продуктов питания помогут восстановить работу щитовидной железы: рекомендации экспертов

Красота и здоровье

рыба

Далеко не все знают о том, что именно щитовидная железа во многом регулирует работу организма.

Если орган не получает необходимые для функционирования витамины и минералы, то могут наблюдаться сбои.

В частности, от щитовидки зависит иммунитет, гормональный баланс, вес.

Какие продукты помогут наладить корректную работу органа

Рыба

Пользой обладает дикая рыба, обитающая в морях и океанах. Ее состав позволяет поддерживать функции щитовидной железы на должном уровне.

рыба
Фото: © Белновости

В составе продукта содержится тирозин, необходимый для синтеза гормонов.

Также не стоит забывать о селене, омега-3, витаминах А и D.

Поэтому качественная рыба регулярно должна фигурировать в рационе.

Морская капуста

Если вы каждый день станете употреблять хотя бы по 70 граммов данного вида водорослей, то у вас не возникнут проблемы с щитовидной железой.

В первую очередь это обусловлено йодом, которым богата морская капуста.

Лучше всего выбирать сушеные водоросли, так как процесс маринования лишает ценный продукт полезных свойств.

Куриные яйца

Не все знают о том, что данный популярный продукт питания также позволяет наладить работу щитовидной железы за счет богатого состава.

Для этого в течение недели нужно употреблять 5-6 куриных яиц, считают эксперты.

Морепродукты

Наиболее полезными для здоровья считаются свежие морепродукты, однако и замороженные обладают определенной ценностью.

В составе продукта можно найти йод, цинк и фосфор, благодаря чему укрепляется также иммунитет.

Хурма

Сейчас отличное время для того, чтобы наслаждаться этим идеальным продуктом. Не все знают о том, что хурма крайне полезна для нормализации работы щитовидной железы.

Похожим составом и эффектом обладает фейхоа.

Шпинат

Данный листовой овощ — это настоящая находка для любого, кто хочет прожить долгую жизнь. В составе продукта можно найти ряд ценных веществ, способных улучшить работу щитовидной железы.

Лучше всего питательные вещества усваиваются в сочетании с оливковым маслом и лимонным соком. Такая закуска станет настоящим «подарком» для иммунитета.

Черника

Данная ягода не оказывает прямого воздействия на щитовидную железу, однако она помогает нейтрализовать негативные процессы.

Поэтому черника достойна того, чтобы оказаться в вашем рационе.

Автор: Марина Михалап

Оцените статью
Новый год 2023 - Кролика