Как правильно есть кашу, чтобы похудеть: диетологи раскрыли 5 важных правил

Диеты

гречка

Многие знают о том, что каши должны входить в ежедневный рацион при правильном питании.

Также это блюдо поможет сбросить лишние килограммы, так как наполняет организм энергией и защищает от переедания.

Однако и здесь есть свои тонкости, без знания которых вес будет стоять на месте.

Каких правил важно придерживаться

Забудьте про молоко

Если вы привыкли варить кашу на молоке, то от этого стоит отказаться: такое блюдо попросту не даст вам похудеть. Во-первых, молоко делает блюдо более жирным и калорийным.

гречка
Фото: © Белновости

Во-вторых, каша, сваренная на молоке, провоцирует скачки сахара. Поэтому эксперты рекомендуют использовать для варки только обычную чистую воду. Такое блюдо будет намного полезнее для фигуры.

Отказ от сливочного масла

Сливочное масло в небольшом количестве может входить в состав рациона правильного питания, однако при похудении лучше отказаться от данного продукта.

Сливочное масло — это продукт животного происхождения, поэтому он больше «нагружает» органы ЖКТ. Вернуться к каше с маслом можно будет в тот момент, когда вы окончательно избавитесь от лишнего веса.

Следите за размером порций

Не стоит думать, что кашу можно употреблять в любом количестве, раз это полезный и здоровый продукт. У любой крупы весьма высокие показатели калорийности.

Из-за этого можно сделать свой рацион слишком тяжелым. В результате вес будет только набираться.

Не стоит употреблять более 100 граммов каши в день. Поэтому стоит взвешивать свою порцию перед употреблением на кухонных весах.

Правильный выбор продукта

Если вы хотите улучшить состояние здоровья и фигуру, то выбирать стоит только каши из цельных продуктов. Обработанные каши не несут никакой пользы.

Если, к примеру, овсянка не требует варки, то такой продукт будет даже вреден. Дело в том, что данное блюдо не способствует длительному насыщению.

Чередуйте

Не стоит каждый день употреблять только гречку: несмотря на тот факт, что данная крупа полезна, организму требуется разнообразие.

Поэтому в течение недели стоит есть разные продукты.

Это позволит насытить организм многими питательными веществами, что положительно отразится на состоянии здоровья.

Автор: Марина Михалап

Оцените статью
Новый год 2023 - Кролика